牙龈出血先把刷牙放轻

出血多半是龈缘有炎症，不是刷得不够狠。改用软毛，刷头抵在牙龈边缘轻轻颤，而不是横着锯。两周认真刷，出血常常会少。

牙缝用牙线每天一次，动作是贴着牙面滑下去再刮上来，不要弹进去把牙龈割破。刚开始会出血，慢慢应减少。

如果轻轻刷仍大块出血、牙松动、口臭很重，就去看牙。不要等痛了再去，牙周的问题痛起来往往已经晚。

抽烟会让牙龈更差，出血还不容易被注意到。能少就少。这比换一款美白牙膏重要。